[...] sztangą:(skupienie na ciężarze, nie technice) 15x45kg/10x70kg/8x85kg wiosło hantlem: 15x25kg/15x25kg zwis na drążku krótki ruch łopatkiami - 1 seria, ładnie było czuć, jakby kaptury, tylko nisko na plecach, jakby zaczep. Przysiady w superserii: 10x45kg neutralnie stopy/10x wąsko/10x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + [...]
ja tam wegle 700-800 2-3 dni a reszta nisko a fat wyrzej i pozniej znowu tak samo, fajnie u mnei dziala z reszta w profilu wrzucilem brzuch w ciagu dnia bez pompki jedynie po sraniu i jest ok jak na mase imo %-)
po chvj badania jak innej mozliwsci nie ma ja duzo sodu/duzo estro albo to i to ja lece niecale 200 testa ew i mniej wody a i tak estrogen calkiem nisko nie siedzi albo zmniejsz dawke i dodaj anaboliki albo atd/ai inaczej wolno Ci bd szlo
Nie rób teraz badań. 10 stycznia zacznij HCG 1666 e2d (jak masz 5000 iu w vialu to podziel na 3 czyli 1666 iu) wyjdzie Ci 9 iniekcji jak masz 3 op. Po 8 iniekcji idź na badania test, estro i prolka. Jak wyniki będą ok to zaczniesz sermy, jak nie to trzeba będzie regulować prolke i/lub estro, albo dalej bić HCG jak test będzie za nisko.
ja wcześniej miałam zastój na HT, ale ostatnio znów do góry poszło. Ja zawsze staram się tyłek dawać jak najwyżej. Tylko chyba chodzi tutaj o to, że możesz tyłkiem schodzić do ziemi, alebo tak w górze unosić i nie opuszczać nisko
Pokaż co żeś za treninga wykminił, bo sam zmieniam od nowego tygodnia, może coś zgapię ;-) I fatu nisko trzymasz jak tyle cukrów ładujesz, czy wyebane masz? %) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-25 21:09:35
ale jak 35 kg to tewoj max, i potem cie boli, co my tu o progresie gadac bedziemy.. potem tez cie bolec bedzie... chiba ze se zrobie sztange na podwyzszeniu bo mam dosc nisko i to mnie najbardziej wyglada na problem
[...] węgle względem wysokich tłuszczy, więc stąd moja obserwacja, że wolisz jeść tłusto aniżeli bogato w węgle. I manipulujesz też tłuszczami w toku redukcji.. Spróbuj. Zobacz jak się będziesz czuł, czy będzie Ci komfortowo komponować posiłki, czy waga będzie spadać. Nikt Ci nie powie jak powinno wyglądać Twoje makro, bo to sprawa mocno [...]
ok, postaram się, dziękuję bardzo za rady ;-) może też obniżę troszkę siodełko, ale jest problem bo mam długie nogi i niewygodnie mi, jak mam za nisko będę eksperymentować i może faktycznie skupię się na plecach i brzuchu, mogłam się zapomnieć...
Zastanwiam sie jaki trening będzie dla mnie najlepszy kazda wizyta na siłowni kończy się innym trenigiem . Nie wiem czy cwiczyc partiami ciała tak jak kiedyś dostałam zestaw ćwiczen od trenera ( poniżej podam jakie to ćwiczenia) . Czy może cwiczyć za kazdym razem całe ciało ciało ( split ) Trening 3 dniowy dla kobiet (tempo szybkie odstepy między [...]
przy szybkich seriach, ciężko też mi się przyzwyczaić, aby powracać od razu do gardy (na szczęście jak trenuje z kimś lepszym to dostanę wtedy sierpa i już na pewien czas jest dobrze) Czyli trener każe ci jechać serią, a jakiś koleś czeka na odpowiedni moment i ci wali bombę na treningu? To jest wymysł trenera czy inicjatywa tego "kogoś lepszego"? [...]
Tak jak napisałem w temacie live, Cormier ma najlepsze zapasy w MMA moim zdaniem. Wiadomo, że Cain by go zajechał swoim tempem, w to nie można wątpić, ale w zapasach Jones nie miałby podejścia do niego, na przewagę miałby łokcie i kopnięcia; ale Cormier znowu ma niesamowicie szybkie łapy(któryś z ciosów pod siatką widziałem tylko w trzech [...]
ogóle się, ja muszę znaleźć przepis na jakieś przekąski zdrowe, nisko kolaroyczne. jakieś ciacha czy coś. jak w domu siedze to ciągle musze wpjerdalać :D a słonecznika łuskanego już mi się nie chce. owsianke to jedynie byłem w stanie spożyć z odżywką białkową+mleko i zmielone w blenderze. kiedyś sobie zalałem same płatki wodą to myślałem, że [...]